CONSIGLI PER UN'ABBRONZATURA PERFETTA

L’estate è finalmente arrivata e un’abbronzatura perfetta diventa l’obiettivo di tutte le persone che finalmte possono prendersi una pausa dallo stress lavorativo. Un colorito abbronzato infatti, dona un aspetto più giovane e sano, inoltre il sole ha un effetto positivo sull’umore e sulla salute.

La tintarella è però una cosa seria: senza le dovute precauzioni il rischio di scottature e di danni alla pelle è molto elevato, con problemi che possono ripercuotersi più in là con gli anni, causando invecchiamento della cute e vere e proprie patologie della pelle.

Vediamo allora quali sono le principali accortezze da seguire per ottenere una perfetta abbronzatura che duri nel tempo e senza rischi per la salute.

Protezione: OK, volete abbronzarvi nel minor tempo possibile ma non dimenticate di proteggere la vostra pelle. Le creme solari sono fondamentali per evitare scottature dolorose e pericolose per la  pelle. Quando scegliete la crema solare dovete tenere conto del vostro fototipo: se avete pelle e occhi chiari e capelli biondi o rossi dovrete impiegare una crema a protezione molto alta, specialmente nei primi giorni. 

Gradualità: dopo un anno di lavoro in ufficio l’esposizione ai raggi solari deve avvenire poco alla volta per dare tempo al corpo di abituarsi e di produrre melanina, responsabile dell’abbronzatura. Parecchie ore sotto il sole il primo giorno di vacanza serviranno solo a rovinare la vostra pelle e il resto delle vostre ferie. Per i primi giorni quindi è meglio non superare i tre quarti d’ora sotto il sole.

Orario: da evitare le ore più calde della giornata, in particolare tra le 11 e le 15. In questo periodo l’irraggiamento solare è molto forte con aumentato rischio di danni alla pelle.

Alimentazione: L’abbronzatura non si fa solo sotto il sole ma anche a tavola. Ecco gli alimenti consigliati ricchi di vitamine (in particolare vitamina A) per favorire e prolungare l’abbronzatura:

-     -   Frutta e verdura: in particolare carote, albicocche, melone, peperone e tutti i vegetali di colore giallo – arancione, ricchi di betacarotene, precursore della vitamina A

     -    Olio extravergine di oliva: usatelo come condimento perché favorisce l’assorbimento del betacarotene

-    Succhi di frutta: anche in questo caso sono ricchi di vitamina A

-    Acqua: sempre fondamentale, diventa ancora più importante con le temperature estive. Dovreste berne almeno 2 litri al giorno

Seguendo questi consigli al vostro ritorno potrete sfoggiare un’abbronzatura record! Buone vacanze!