CONSIGLI PER UN'ABBRONZATURA PERFETTA

L’estate è finalmente arrivata e un’abbronzatura perfetta diventa l’obiettivo di tutte le persone che finalmte possono prendersi una pausa dallo stress lavorativo. Un colorito abbronzato infatti, dona un aspetto più giovane e sano, inoltre il sole ha un effetto positivo sull’umore e sulla salute.

La tintarella è però una cosa seria: senza le dovute precauzioni il rischio di scottature e di danni alla pelle è molto elevato, con problemi che possono ripercuotersi più in là con gli anni, causando invecchiamento della cute e vere e proprie patologie della pelle.

Vediamo allora quali sono le principali accortezze da seguire per ottenere una perfetta abbronzatura che duri nel tempo e senza rischi per la salute.

Protezione: OK, volete abbronzarvi nel minor tempo possibile ma non dimenticate di proteggere la vostra pelle. Le creme solari sono fondamentali per evitare scottature dolorose e pericolose per la  pelle. Quando scegliete la crema solare dovete tenere conto del vostro fototipo: se avete pelle e occhi chiari e capelli biondi o rossi dovrete impiegare una crema a protezione molto alta, specialmente nei primi giorni. 

Gradualità: dopo un anno di lavoro in ufficio l’esposizione ai raggi solari deve avvenire poco alla volta per dare tempo al corpo di abituarsi e di produrre melanina, responsabile dell’abbronzatura. Parecchie ore sotto il sole il primo giorno di vacanza serviranno solo a rovinare la vostra pelle e il resto delle vostre ferie. Per i primi giorni quindi è meglio non superare i tre quarti d’ora sotto il sole.

Orario: da evitare le ore più calde della giornata, in particolare tra le 11 e le 15. In questo periodo l’irraggiamento solare è molto forte con aumentato rischio di danni alla pelle.

Alimentazione: L’abbronzatura non si fa solo sotto il sole ma anche a tavola. Ecco gli alimenti consigliati ricchi di vitamine (in particolare vitamina A) per favorire e prolungare l’abbronzatura:

-     -   Frutta e verdura: in particolare carote, albicocche, melone, peperone e tutti i vegetali di colore giallo – arancione, ricchi di betacarotene, precursore della vitamina A

     -    Olio extravergine di oliva: usatelo come condimento perché favorisce l’assorbimento del betacarotene

-    Succhi di frutta: anche in questo caso sono ricchi di vitamina A

-    Acqua: sempre fondamentale, diventa ancora più importante con le temperature estive. Dovreste berne almeno 2 litri al giorno

Seguendo questi consigli al vostro ritorno potrete sfoggiare un’abbronzatura record! Buone vacanze!

PROVA COSTUME? NIENTE PAURA CON LA DIETA IPERPROTEICA 

L’estate è ormai alle porte, le giornate si allungano e la voglia di mare e di sole inizia a farsi sentire. Ma c’è un problema che attanaglia molti di noi dopo l’inattività dei lunghi mesi invernali: la prova costume.

Gli ombrelloni ci stanno aspettando ...

 La vita sedentaria e gli eccessi alimentari tipici della modernità possono facilmente condurre a qualche chilo di troppo, generalmente localizzato sulla pancia per gli uomini e su fianchi e glutei per le donne. Ma non è troppo tardi per porvi rimedio: una figura perfetta e scolpita si conquista solo con lunghe sedute in palestra, ma per rimediare a qualche piccolo difetto e risultare più attraenti è sufficiente seguire una dieta adeguata. 
A questo proposito un gruppo di medici e nutrizionisti hanno sviluppato una dieta facile da seguire che consente di perdere rapidamente i chili in eccesso per arrivare in spiaggia in perfetta forma. 
La dieta consiste nell’assumere per un periodo non superiore alle tre settimane, una quantità maggiore di proteine (carni e pesce) a fronte di una riduzione dei carboidrati (pane e pasta). Ovviamente frutta e verdura non devono mai mancare, prediligendo quelle a basso indice glicemico. Dopo le tre settimane gli esperti consigliano di tornare ad un regime alimentare più equilibrato per evitare effetti collaterali causati dall’eccesso di proteine. E’ però opportuno ricordare che tale dieta deve essere prescritta e seguita da un medico per evitare spiacevoli problemi di salute; inoltre se vogliamo davvero arrivare in splendida forma per la prova costume è bene seguire un regime alimentare adeguato per tutto l’anno e praticare regolarmente attività fisica.